白内障の予防-白内障＠解説NAVI-

白内障の予防

白内障は、点眼薬などで治療できるものではありません。しかし、水晶体のにごりを予防するか、進行を遅れさせることは可能、とされています。通常、白内障に対する点眼薬としてはピノレキシン製剤（カタリン・カリーユニ点眼薬等）と、グルタチオン製剤（タチオン・ノイチオン点眼薬等）があります。まだはっきりと効果が認められたわけではありませんが、手術をためらっている人は、医師と相談して試すことでしょう。

白内障は、早い段階での予防・改善が重要です。一種の老化現象と考えれば、老化を防ぐための食生活、生活習慣の改善が第一となります。まず、食事面では、脂っこい食事・糖分を控えめにする。緑黄色野菜を意識して摂取する。水分をしっかり摂取する。こうしたところを心がけるべきでしょう。白内障の予防には、眼の老化を遅らせるためにも抗酸化作用の強いポリフェノール（ブルーベリー・カシス）やルテイン、ビタミンC、ビタミンEなどを積極的に摂るのが効果的です。

これ以外、日常の心がけとしては、運動不足・ストレスを解消し活性酸素の発生を抑えること。白内障の原因となる、紫外線・人口光を避けること。眼精疲労を蓄積させない。さらに、酒、タバコも控えることです。特に、タバコは、目に栄養を与えるビタミンＣを減少させる、と言われています。白内障の症状が現れ始めたら、外出にはサンバイザー付きの防止やサングラスを着用し、目を保護することも大事となります。

最近は、テレビゲームやパソコンによる目の酷使で、内障を発症する若者も増えています。部屋の乾燥に気をつけ、テレビやパソコンの画面を見るときは、部屋が画面より明るくなるようにします。目の疲れを感じたら、こまめに目を休ませてあげることも大切です。眼精疲労に最も効果的なのは、１日７～８時間の睡眠を取ることです。

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